Trzy powody, sportowcy powinni używać worków szkoleniaWrzesień 18
Oczywiście, może to wydawać się doskonała okazja, aby napisać ochotę trochę reklamowym. I nie za złe, jeśli nie chcesz wierzyć, słowa które mam do powiedzenia. Jednak po pięciu latach pracy w elitarnej trenerów na całym świecie w różnych sportach bardzo różne, mam nadzieję, że można zachować otwarty umysł. Wiem, łatwo w tym wieku internet jest niezadowolonych z wszystkiego, co mówi wyraźnie o realizacji. Jeśli jednak nauczyłem się jednej rzeczy pracy z tymi wszystkimi trenerami niesamowite, to, że szczęśliwi są ci, którzy mogą utrzymać otwarty umysł będąc krytycznych nowych pomysłów. Heck, jeśli trenerzy jak Steven Morris korzystać z niektórych z tych pojęć w szkoleniu elita piłkarzy, nie tylko może być coś w tym jest! Co to jest? Worki z piaskiem. Tak, piaskiem szkolenia. Nic nowego dla wielu trenerów, ale zawsze jako narzędzie kiedy „lepszej” realizuje szkolenia nie były dostępne. Inni używali go do „hardcore”, ale ciężko trenują nie gwarantuje rezultatów. Podobnie jak inne metody szkolenia i wdrożenia, nie powinno być bardzo konkretne sposoby i powody do używania worków z piaskiem. Nie ma żadnych grup, które mogłyby odnieść większe korzyści ze stosowania worków szkolenia niż sportowców. Powód 1: Usuń wymówek. Nie może być nic bardziej zabawne niż niekończące się dyskusje nad tym, czy Olympic wyciągi są cenne. Większość trenerów nie kłócić ważności ich skuteczności. Głównym kłucia wydaje się być umiejętność nauczania i zdobywania umiejętności, aby zrobić to dobrze. Główną zaletą Olympic podnoszenia jest potrójne rozszerzenie uczy, który jest ten sam wzór produkcji energii stosowane w najmocniejszych sportowych. Nie można zaprzeczyć, że jest to ważne, ale elastyczność i umiejętności wymagane w olimpijskich ciężarowców często sprawia, że bastardized formie szkolenia. Szkolenia piaskiem wchodzą w grę jako bardzo prosty realizacji, które można wykorzystać, aby dowiedzieć się tego samego potrójne rozszerzenie bez problemu elastyczności lub wysokie umiejętności. Nawet lepiej, szkolenia worków jest zupełnie inny od sztangi. Na pasku, masa jest równomiernie załadowany. Z piaskiem szkolenia, waga to wszystko na dole. Oznacza to, że zawodnik spędza więcej czasu na próby przyspieszenia wagi, ponieważ piaskiem spada od podnośnik, jak stara się wykonać ruch. Więcej czasu przyspieszenia i produkcji energii Powód 2: Zejdź z „bezpiecznej” strefy. Zabawne, jak wielu trenerów spierają się o małe rzeczy, ale często brakuje większych problemów obraz w ich szkolenie. Zapytaj jakiegoś trenera siły, jeśli jego szkolenie jest „sportowe” i niewątpliwie da silny, „Hell yeah!” Czy naprawdę jednak? Widząc tak wiele różnych programów mieszanych sztuk walki do futbolu amerykańskiego na lodzie, to często rozczarowujące jak unathletic tych programów pojawi. Większość wyciągów odbywa się w silnej i stabilnej pozycji (przysiad czyli martwy, nawet prasowanie), ale sport jest dynamiczny i nieprzewidywalny, i jeśli w ogóle, nie jest doskonały! Nigdy nie chciałem dać za dużo wiary do idei prowadzenia wielu z „siły” ruchy na innych stanowiskach, gdyż wydaje się być bardziej sztuczki cyrkowe niż cokolwiek innego. Może to było po prostu nie było wygodne próbuje robić takie rzeczy z narzędziami miałem dostępne. Po kontuzji zmusił mnie do myślenia poza strefę komfortu, byłem w szoku, jak słaba jestem, kiedy nie było w moim silnym poparciem. Szkolenia piaskiem wchodziły w grę, ponieważ są one idealne do wykonania próby wykonania tych różnych pozycji wyciągów siły. Sztanga może być niewygodne i niebezpieczne, hantle i Kettlebells nie poruszają, jak również. Worków pozwala nam wyciągnąć, naciśnij i kucać i zrobić wiele innych standardowych ruchów w różnych postawach, załadunek pozycji i kątów. To, co najbardziej trenerzy nazywają „wypełniania dziur” swoich programów szkoleniowych poruszających się w pozycji i postawy, które są wspólne w sporcie, ale, że zaniedbania w siłowni. Powód 3: Możesz dostać strasznie silny. Wydaje się dziwne, podnoszenia obiekt rzeczywiście stał się nowy rodzaj szumu szkolenia. Ponieważ większość z nas wie, że nie jest to niczym nowym. Co przyciąga tak wielu poważnych sportowców do tej formy szkolenia jest historią o wielkiej mocy, że znany jest do osiągnięcia z dziwnych przedmiotów. Wszyscy znamy historie o „siłę chłopiec gospodarstwie”, czy słyszał o tych, którzy pracowali manualnych pracy od lat i mają siły, które sprawiają, że większość bywalców siłowni zazdrosny. Nawet wielki legendarny siłaczy, takich jak Arthur Saxon użył tych idei, jak również. Posłuchaj, co Strongman, Jeffries Bud, miał do powiedzenia o Saxon i treningi z dziwnych przedmiotów: „Ale to nie jest brzana sam, który uczynił go silnym Mówi często o zapasach w ramach szkolenia i faktycznie walczył dużo. czas profesjonalnie wraz z bycia Strongman w jego karierze. Zrobił też wiele ciężkich, podnoszenia dziwny obiekt w tym worki z piaskiem wyzwanie jako część swego czynu Strongman. „Inne bardziej aktualne legendy siły, takie jak Brooks Kubik wierzyli także w moc piaskiem szkolenia i dziwnych przedmiotów: „Sandbags są najlepsze narzędzie treningowe dla sportowców walki.” Pretty prosty i bezpośredni, ale trudno się spierać. Co sprawiło, że szkolenie piaskiem pomóc nawet najlepsze podnośniki się silna? Po pierwsze, oczywiste przesunięcie ciężaru worków całkowicie zmienia podnośnik komfort i możliwość uzyskania rowkowane do ćwiczeń. Każdy ogłoszeń szybko, że są one uderzenie mięśni, które po prostu czuć się im obce. Mocno niedoceniany aspekt treningu worków jest dziewięć różnych zajmujących stanowiska, które pozwalają nam załadować ciało w sposób, który wcześniej nie były możliwe. W większości tych pozycji, nie tylko pozwalając waga siedzieć na nasze ciało, ale musimy oprzeć zmiany postawy i często używane naszych górnej i dolnej części ciała w tym samym czasie. Po prostu nie ma żadnej reszty! Nie wierzysz mi? Idź do prowadzenia ciężkich worków. Umieść go na ramieniu, trzymaj go nosić styl przytulić i trzymać go w stanie Zercher. Oto sposób przemyślany których nie można zmienić się postawy ciała. Staraj się, aby się od przechylania, skręcanie i dostania się do zmiany pozycji ciała. Będziesz zobaczyć, jak głębokie mięśnie tylko krzyczeć o łaskę. To powinien być celem każdego trenera i sportowca spędzić czas treningu w porównaniu do uczenia się, jak pociąg. Z coraz więcej czasu, ograniczone przez obozy umiejętności, trenerów sportowych, drużyn klubowych i innych programów, my jako trenerzy nie mogą sobie pozwolić na marnowanie czasu na metody i pomysły, które brzmią dobrze w teorii, ale po prostu nie są praktyczne do rzeczywistego świat trenujących sportowców!
Tagi: Fanów, Kluby Sportowe, Ruch Olimpijski
18 wrz 2011 | 9:36 am | sport
