Porad, które obniżają poziom cholesterolu naturalniePaździernik 17
Utrzymanie zdrowy poziom cholesterolu może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Co sprawia, że cholesterol jest tak ważny? To daje naszemu ciału możliwość naprawy błon komórkowych, tworzy witaminy D i przyczynia się do produkcji niezbędnych hormonów. Gdy poziom cholesterolu jest zbyt wysoki one kolidować z tych funkcji ciała i narazić Cię na ryzyko komplikacji serca. Co liczby? Cholesterol całkowity jest sumą trzech głównych czynników. Są to stężenia cholesterolu LDL (złego rodzaju), cholesterolu HDL (dobrego rzeczowych) i trójglicerydów we krwi. Zdrowe cholesterolu jest poniżej 200 mg / dl i 180 mg / dL jest optymalne. Cholesterolu LDL powinno być poniżej 100 mg / dl, HDL powinno być ponad 40 mg / dl i trójglicerydów we krwi poniżej 150 mg / dl. Kiedy cholesterol za wysoki? Gdy stężenie cholesterolu całkowitego przekracza 240 mg / dl LDL powyżej 160 mg / dl, stężenie cholesterolu frakcji HDL poniżej 40 mg / dl i trójglicerydów we krwi powyżej 200 mg / dL są narażone na ryzyko. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc zmniejszyć poziom cholesterolu naturalnie. Leki są powszechnie dostępne, ale znane są bóle mięśni przyczyny i wyrządzania szkód na wątrobę. Obniżenie poziomu naturalny jest znacznie bezpieczniejszą alternatywę. Naturalne środki zaradcze mogą także zaoszczędzić pieniądze na leki. Ważne jest, aby pamiętać, że około 20 procent cholesterolu pochodzi z diety, podczas gdy prawie 80 procent pochodzi z wątroby. Więc zmian w swojej diecie może należy podjąć dalsze dodając suplementy do codziennej diety. Poziom cholesterolu powinny być sprawdzane co najmniej raz na pięć lat dla osób w wieku 20 lat. Poniższe porady, aby pomóc utrzymać zdrowy poziom. – Ogranicz spożywanie cukru, białej mąki, deserami i potrawy smażone. – Przełącz na zdrowych olejów jak oliwa z oliwek lub olej z orzechów włoskich. – Jedz pieczone lub gotowane ryby kilka razy w tygodniu. – Spożywaj więcej rozpuszczalnego błonnika, takie jak jabłka, jęczmień, owies, płatki owsiane, psyllium, fasola i gruszek. – Jedz więcej orzechy jak pekan, orzechy laskowe, ziemne, pistacje i orzechy włoskie. – Obciążenie na warzywa liściaste i zielone w czasie posiłków. Należą do nich sałata, brokuły, szpinak i zielonej fasoli. – Przełącz na jedzenie pełnoziarnistych produktach zamiast skrobi białe pieczywo i makarony. – Jedz więcej owoców i jagód. Są bogate w antyoksydanty i składniki odżywcze. – Soy może obniżyć zły cholesterol o trzy procent. Po zmianie diety nie wystarczy, by utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, może warto rozważyć przyjmowanie niektórych suplementów żywieniowych. Zawsze stosuj się do wskazówek określonych na etykietach i należy skontaktować się z lekarzem jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości. Poniżej znajduje się kilka naturalnych suplementów, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele. – Octacosanol pochodzi z oleju kiełków pszenicy. Jest udowodnione, aby zmniejszyć stężenie cholesterolu całkowitego. – Kwasy tłuszczowe omega 3 pochodzą z oleju z ryb i oleju z siemienia lnianego. Nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ale także zmniejszyć stan zapalny, wspólnym czynnikiem ryzyka związanego z chorobami układu krążenia. – Czosnek może obniżyć całkowity poziom. – Niacyna jest witamina B, które pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu, kiedy jest stosowany w większych dawkach. To obniża zły cholesterol i podnosi poziom dobrego cholesterolu. – Chrom-GTF, który pomaga w metabolizmie cukrów może pomóc obniżyć ogólny poziom cholesterolu. – Guggul który jest wykonany z ziół jest lekiem, który pomaga pozbyć się ciała złego cholesterolu.
Tagi: Witaminy Dla Dzieci, Zdrowej żywności, Zdrowie
17 paź 2011 | 4:40 pm | zdrowie
