Najlepsze witaminy należy podjąćListopad 22
Pojedynczo lub w połączeniu z innymi witaminami w produkt multiwitaminowy, te witaminy mogą pomóc w regulacji funkcji organizmu i osiągnięcia zdrowia. Jeśli musisz zaopatrzyć się swoją apteczkę z najlepszych suplementów witaminy, upewnij się, że te: Witaminy A, D, E i K. Witaminy te są rozpuszczalne w tłuszczach i może być wchłaniany przez organizm za pomocą tłuszczów z pożywienia. Gdy podjęte w odpowiednią dawkę tych witamin przyczyniają się do wielu procesy metaboliczne organizmu andVitamins A i E, na przykład, wraz z witaminą C są znane jako przeciwutleniacze. Pomagają one zapobiec komórki negatywne skutki spowodowane przez wolne rodniki. Wolne rodniki są zaangażowane do uszkodzenia komórek, a nawet zwiększyć ryzyko raka. Witamina A i beta-karoten pomaga utrzymać zdrowe komórki i tkanki, chroni wzrok i odporność zwiększa. Najlepsze witaminy suplementy zazwyczaj zawierają palmitynian retinylu lub octan retinylu i mniejszy odsetek beta-karoten. Witamina EThis jest bardziej znany jako witamina skóry, ponieważ przeciwdziała starzenia się komórek. To także zmniejsza ryzyko chorób serca, utraty pamięci i choroby nowotworowe. Witamina E występuje w dwóch formach: naturalnych D-alfa-tokoferolu i syntetyczną wersję. Najlepszy suplement witaminy E jest naturalną formą, ponieważ jest łatwiejszy do wchłonięcia. Witamina KVitamin K, podobnie jak witamina E, pomaga obniżyć ryzyko chorób serca. Jest również skuteczny w pobudzaniu wzrostu kości i pomaga w krzepnięciu krwi prawidłowo. Weź witamina K1, filochinon lub po prostu witamina K. Witamina czas CEach trzeba było zimno, lekarz prawdopodobnie zaleca wziąć Witamina C w wysokich dawkach. To dlatego, że witamina C jest nie tylko przeciwutleniacz, jest to także silny wzmacniacz odporności. I nie musisz się martwić o przedawkowanie, bo to jest rozpuszczalny w wodzie. Pomaga także wspierać szybkie gojenie się ran i blizn i pomaga utrzymać dobrą skóry. Witamina C jest znany również w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca, uszkodzenia słoneczne i raka. Weź Suplementy witaminy C jako kwas askorbinowy, askorbinian wapnia lub palmitynian askorbylu. Z grupy B VitaminsThis składa się z ośmiu witamin z grupy B, które są bardzo ważnym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza dla wegetarian, którzy przegap witamin z grupy B znajduje się w mięsie i drobiu. Niektóre z korzyści można uzyskać z witamin z grupy B to: Zapobieganie chorobom serca i dzięki uprzejmości utrata pamięci B6, jako chlorowodorek pirydoksyny w formie dodatku. B6 pomaga także promować produkcję hormonów i ważne związki chemiczne w mózgu. Kwas foliowy, a także witaminy z grupy B, jest często zalecane dla kobiet w ciąży, ponieważ reguluje wzrost komórek, zapobiega przed terminem dostawy i wady wrodzone. Pomaga także zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego, choroby Alzheimera, nowotworów, depresji i utraty pamięci. Witamina B12, jako kobalamina lub cyjanokobalamina, jest ważnym źródłem składników odżywczych, które zwalczają choroby serca, anemii i utraty pamięci. Pomaga regulować funkcje mózgu. Tiaminy lub B1, pomaga włączyć węglowodany do glukozy cukru i pomaga w regulacji układu nerwowego. Ryboflawina lub B2 również funkcje w ten sam sposób i są ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia skóry. Niacyna lub B3 zapobiega pellagra, która powoduje biegunkę i zapalenie skóry i może prowadzić do choroby psychicznej. Kwas pantotenowy i biotyna pomaga w rozkładaniu tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów. Te dwie witaminy z grupy B zapobiegają zapalenie skóry, łuszczenie się choroby skóry. Jak korzystać z preparatów witaminowych
Niektórych witamin, szczególnie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, może mieć szkodliwe skutki, gdy podjęte w ogromnych ilościach. Aby upewnić się, że nie przedawkowania i nadal spełniać wszystkie swoje potrzeby żywieniowe, należy brać tylko umiarkowane ilości wielu witamin i innych suplementów mineralnych. Odnoszą się do zalecanego dziennego spożycia i dowiedzieć się, ile z każdej witaminy spełnia 100% dziennej dawki. Po realizacji tego, czy wszystko w porządku. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dobowej, jeśli jesteś zdrowy i nie ma problemów zdrowotnych. Przyjęcia większej niż zalecana dawka dobowa, jeśli przez lekarza lub jeśli masz braki.
Tagi: Witaminy Dla Dzieci, Witaminy Twarzy, Zdrowie
22 lis 2011 | 8:09 pm | zdrowie
