Jak zdobyć najwięcej z pionowych skokWrzesień 16
Czy czujesz, że utknąłeś na ziemię? Czy kiedykolwiek marzyłeś pławienia na kogoś lub blokując strzał z najwyższych facet z drugiej drużyny? Wszystkie te marzenia są możliwe i wszystkie one dotyczą pionowego wyskoku. Jeśli można zwiększyć wyskok, będzie w stanie osiągnąć sportowe wyczyny można tylko marzyć, jak wybijanie piłki siatkowej i dunking koszykówki. Wierzcie lub nie, z dodatkową siłę wybuchu, że pochodzi ze zwiększonym pionowe, można nawet uruchomić i przyspieszyć szybciej! Więc pytanie jest, jak można zwiększyć w pionie i co dokładnie zrobić, aby uzyskać spójne wyniki? Istnieje kilka głównych czynników w pracy podczas wyskok. Kiedy zrozumiesz co to ma do opuszczenia ziemi za Ciebie, będziesz wiedzieć, które schematy szkoleń będą najbardziej skuteczne. Stwierdzono, że wysokość wyskok jest bezpośrednio związane z przyspieszeniem środka ciężkości, gdy stopy są ostatnio dotykając ziemi. Innymi słowy, tym szybciej ciało porusza się w górę, gdy nogi opuścić ziemi, tym wyższy wyskok. Co trzeba zrobić, aby zwiększyć szybkość środek ciężkości? Istnieje kilka głównych czynników, w tym względną siłę i moc bierna. Względna siła osobistego wytrzymałości do masy. Jak myślisz, kto będzie wyżej skakać, power-podnośnik, który waży 300 kg i można squat 800 funtów, lub podnośnik Olympic, który wagi w temperaturze 150 funtów, ale można squat 450 funtów? Jeśli zgadłeś podnośnik olimpijskich, masz rację! Ale dlaczego jest to prawda? To prawda, ponieważ Olympic podnośnik może squat trzy razy jego masy ciała. Chociaż podnośnik zasilania może squat prawie dwa razy tyle co olimpijski unoszące, gdy podnośnik moc chce skoczyć ma do napędzania wszystkich 300 lbs jego ciało w górę. Podnośnik moc jest zbudowany jak nosorożec i jednocześnie super mocna, wszyscy wiemy, konik polny skacze o wiele wyższe niż nosorożec. Jest to o wytrzymałości do masy, siły względnej. Więc jak można ją zwiększyć? Można zwiększyć przez którąkolwiek utraty wagi lub staje się silniejszy. Można szybko zwiększyć swoją względną siłę poprzez martwe windy i przysiadów. Kolejny kawałek ogromne puzzle pionowej nazywa biernej siły, lub Plyometric zdolności. Czy kiedykolwiek widziałeś tych facetów, którzy są tak chude jak gałązki ale praktycznie głowę kolbą obręczy? Mają one atrybut plyometric zdolność, lub biernej siły. Ci faceci polegać na elastyczność ich ścięgien do przechowywania energii z podbiec i bezpośrednie, że energia w ziemi szybko na ostatnim etapie napędowych swoje ciało w górę! Możesz zwiększyć ten aspekt sportowe umiejętności przez rodzaj ćwiczeń szkoleniowych, które nazywa się plyometric szkolenia. Plyometric ćwiczeń są ćwiczenia ma na celu zwiększyć Bodys zdolność do przechowywania i uwalniania energii bardziej efektywnie. Jeśli oba te aspekty siły, pozostaje tylko aspekt, który może pomóc w zwiększeniu pionowej nazywa siła prędkości lub tempa, w jakim organizm rozwija się życie. Jest to produkt uboczny Olympic podnoszenia. Po wszystkich tych trzech aspektów, co potrzebne jest kilka możliwości poruszania się, a będziesz Wysokie loty, nie czas!
Tagi: Fanów, Organizacji, Sportowych
16 wrz 2011 | 9:28 am | sport
